Haftada Kaç Set? - Vücut Geliştirme

Herkese merhabalar, Bir kas grubunu haftada 10 set ile 15 set arası çalıştırmanın bilimsel olarak yapılan çalışmalara göre en iyi kas gelişimine etki ettiği söyleniyor. Fakat hazırlanan programlara baktığımızda genelde bir insan ortalama haftada 30+ set yapıyor. Aslında bu yönden bakıldığında "bro split" diye tabir edilen bir kas grubunu haftada 1 kere çalıştırmanın bile başlangıç-orta düzeyde optimal büyümeye yol açması lazım. Fakat bro split vücut geliştirme camiasında önerilmeyen bir çalışma sistemi.

Bilime göre baktığımızda haftada 3 gün antremana giden birisinin bile ( örnek : omuz ve ön kol - göğüs arka kol - sırt ve bacak ) güzel bir gelişim yakalaması lazım. Sizin antreman programlarınız ve yazdığım konu hakkındaki düşünceniz nedir?