Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

kilo ve karın kası

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Casio MTP-E350D-1BVDF Kol Saati : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BDV8JQLP 2 ay önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: ?300' ye ?75 İndirim promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A1WHXBGOLPCRTI?pf_rd_r=0TCP152XQNF1Z1PCGGRQ&pf_rd_t=PageFrameworkApplication&pf_rd_i=16155782031&pf_rd_p=690754ad-0aa6-4406-a504-f976ecbe5d27&pf_rd_s=merchandised-search-5&ref=psp_pc_cart_collapse_cpi_t1 8 sa. önce paylaşıldı

Bic Visa Firça Uçlu Keçeli Boya Kalemi, 18'li Kavanoz : Amazon.com.tr: Ofis ve Kırtasiye https://www.amazon.com.tr/dp/B00008D0U0 dün paylaşıldı

JACK & JONES CORE JCODUST TEE LS CREW NECK Tişört Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CC71QKCG 4 hafta önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/familia-plus-natural-havlu-16li-p-1d95404 geçen yıl paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/peyman-bahceden-kizartilmis-yer-fistigi-150-g-p-7b8e91 16 sa. önce paylaşıldı

My Concept Unisex MYC 184 C216,Güneş Gözlüğü,KEMİK KAHVERENGİ Çerçeve SİYAH Cam,50 : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BS6XJKC5 18 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

6
Cevap

0
Favori

884
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> kilo ve karın kası | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

soulwarrior

Teğmen

244 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Ocak 2020 16:41:56 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhabalar, ben 23 yaşında 67-68 kiloda biriyim, sanırım vücut tipim tam emin olmamakla birlikte Mezomorf. benim amacım çok fazla büyümek değil, amacım plaj vücudu dedikleri vücuda ulaşmak. yani plaj vücudundan kastım biraz parçalı ve karın kasları belirgin bir vücut. bu arada yağ oranımda %11.1 falan. halihazırda spora gidiyorum zaten. benim bu durumda kilomu almam lazım, yoksa sadece karbonhidrat ve protein ile kilomu koruyup ağırlıkmı çalışmam lazım ? bulk gibi işlere de girmek istemiyorum. Kilo almadan karın kaslarım çıkarmı bu yağ oranıyla ve nasıl bir antreman programı izlemeliyim yardımcı olursanız sevinirim. ayrıca yağ oranımı düşürmelimiyim ve karın kası için nasıl bir çalışma programı önerirsiniz.

Edit : boyumu yazmamışım boyum da 1.74 veya 1.75 olması lazım

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi soulwarrior -- 3 Ocak 2020; 16:49:21 >

grken

Teğmen

196 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Ocak 2020 21:52:32

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

yağ oranın düşük zaten karın kaslarını daha da belirgin hale getirmen lazım...ve bence "plaj vücudu dediğin şey için kilo alman lazım

Bu mesaja 1 cevap geldi

soulwarrior

Teğmen

244 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ocak 2020 00:44:27 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: grken

yağ oranın düşük zaten karın kaslarını daha da belirgin hale getirmen lazım...ve bence "plaj vücudu dediğin şey için kilo alman lazım

peki ortalama kaç kilo olmam lazım ve karın için çalışılacak hareket ağırlıklamı olmak zorunda ve önerebileceğin karın hareketleri varmıdır ?

Bu mesaja 1 cevap geldi

grken

Teğmen

196 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

05 Ocak 2020 00:00:23

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

soulwarrior

kullanıcısına yanıt

onun için bir şey demek güç ama vücudun dolsun biraz...plank leg raise eğimli mekik yoğun bacak antrenmanı da karnı geliştiriyor

Bu mesaja 1 cevap geldi

soulwarrior

Teğmen

244 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

05 Ocak 2020 02:57:27 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

grken

kullanıcısına yanıt

anladım teşekkürler :D

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> kilo ve karın kası | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

sporsuz protein tozu kilo aldırır mı
kan testinde testosteron hangisi
omuz genişletme
35 cm kol iyi mi
bir bölge için kaç hareket yapılmalı
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5
0,219
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2868