Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Koşuya Yeni Başlayanlar İçin Program (6. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Koşmayı düzenli hale getirdik mi gerisi geliyor arkadaşlar önemli olan aksatmadan yapabilmek onun için her gün de azar azar da olsa koşmalıyız
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
nyismylife
kullanıcısına yanıt
İki sene olmuş ama cevap vereyim. Decathlon da koşu t-shirtleri var, kalenji marka. Bazılarında kablo delikleri ve kabloyu toparlayıcı kısımlar var.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
nyismylife
kullanıcısına yanıt
Burada anlatmış yöntemleri:
uzunmesafe.blogspot.com/2012/01/tasma-su-ile-degirmen.html
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Richard Feynman
kullanıcısına yanıt
uzunmesafe.blogspot.com/2011/11/dikkat-kopek-var.html?m=1
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
selam herkese.. dalak şişmesi denen illet bi süre bende de vardı.. yazılanları okudum hepsinde doğruluk payı var.. ama ben bunun en iyi çözümünün burundan nefes alıp ağızdan vermek olduğunu biliyorum.. ve hep öyle yaptım dalağım şişince üstelik tempomu da hiç bozmadım.. arkadaşların yazdıklarına ilave olarak bunu da paylaşmak istedim.. herkese iyi koşular.. -
Ben direk hafta 10 ü uyguluyorum 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sigarayı bırakalı 1 sene oldu.. Hem kardiyo olsun hem de göbek erisin diye ben de yeni başladım yürüme koşu karışık. İşten eve girdikten sonra bakkala gitmeye üşenen ben 3 haftadır, haftada 4-5 gün yurumeye cıkıyorum. Önceleri koşu bana ters , ben koşamam diyerek tempolu yürüyüş bana yeter dedim 1-2 hafta gunde 40 , 50 dk yürüdüm. Sonra gecenlerde bir koşayım bakkalım 5 dakkayı geçebilecekmiyim dedim 
hafif koşuda 14-15 dakika koştum ben bile şaşırdım 
sonra hızlı yuruyuse devam ederek 1 saati tamamladım. Gerçi kousuda bu sureyi gecebilirmiyim bilmiyorum ama 1 saat rahat yurunuyor tempıolu şekilde. Koşu ayakkabısı alsam 3-5 dakikan katkısı olur mu acaba ?.
-
Bunu uygulayacagım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
HAFTADA BİR SADECE PAZARLARI KOŞSAM FAYDALI OLUR MU -
herkese merhaba,
Koşu, insanın kendi fiziksel özelliklerine ve kapasitesine göre belirleyebileceği bir spordur, ilk sayfada verilen program eğer uyabilirseniz, çok güzel kademeli olarak ilerlemenizi sağlar, ancak kendi özelliklerinize göre de kendi programınızı oluşturabilir, haftada kaç gün / günde kaç km koşacağınızı veya yürüyeceğinizi belirleyebilirsiniz. Ör. hiç spor yapmamış biri kendini ilk gün çok zorlarsa, hem bu işin çok zor olduğunu düşünür, yapmaktan kaçınır, oysa doğru olan kendi limitlerini belirleyerek kademeli olarak bu limitlerini geliştirmeye çalışmaktır.
Benim aklıma gelenler , doğru bir koşu ayakkabısı, hava koşullarına uygun kendini rahat hissedecek şekilde giyim, öncesinde ve sonrasında su ile olası sıvı kaybını dengelemek, yukarıda anlatılan şekilde burundan alıp ağızdan nefes alıp vermeye dikkat etmek olarak özetleyebilirim.
Ama en önemli unsur dediğim gibi kendinize uygun tarz ne ise onu belirleyerek geliştirmeye çalışmanızdır. ben önce yavaş tempoda yürür sonra da koşmayı severim başkası sadece hızlı tempoda yürür bir diğeri de hafif tempoda koşar, zaten koşu yapmaya başladığınızda etrafınızdaki insanların hepsinin kendine göre bir stili ve temposu olduğunu görecektir. Önemli olan keyif alarak spor yapmaktır.
-
nexus
N
kullanıcısına yanıt
merhaba..
ilk sayfada verilen programı uygulamayı düşünüyorum..
salona başlayacağım,haftada 3 gün bu programı uygularsam kilo verir miyim?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Paylaşım için teşekkürler. En kısa zamanda programı uygulayacağım.
Tavsiye ettiğiniz koşu ayakkabısı var mı? Mümkünse f/p olan ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
shipp12
kullanıcısına yanıt
Decathlon a bir bakın isterseniz, f/P oranı açısından iyi koşu ayakkabıları var. internet mağazasına bir bakın, fikir verecektir. -
Dostlar koşmaya devam eden varsa bana biraz öneri versin ki sakatlanmayayım. Boy 184 cm, kilo 100 şu an.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
