Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Sağlık kilo alma ve spor Önerileriniz (Yardım)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Oldukça zayıfsın ilk aylarda hızlı kilo alınıyor fakat iş sende bitiyor tabiki..Sabah kahvaltısını yapabileceğin en sağlam şekilde yap,sofrandan yumurta,lor,yulaf eksik olmasın..antremana gitmeden önce yaptığım güzel bir tarif var onu vereyim sana..Şu nesquik corn flakes kaseleri var kocaman,onun yarısından fazlasını yulafla dolduruyorum üzerine bir yemek kaşığı bal,bir çay kaşığı kahve,bir çay kaşığı tarçın ve alabildiğince süt koyuyorum..antremandan önce bunu yiyip 45 dk. sonra falan antremana başlıyorum..antreman biter bitmez hemen soyunma odasında optımum nutrıtıon super mass gainerimi suyla shake edip içiyorum..eve gelip duşumu alıyorum sonrasında pirinç,bulgur,makarna..üçünden biri kesin oluyor yanında bazen tavuk bazen et bazen sadece yoğurt artık evde ne varsa kendimi zorluyarak yiyorum..akşam saat dokuz gibi ocean plus balık yağı kapsülümü alıyorum,gece yatarken yine optımum super mass bu sefer sütle karıştırıp içiyorum...aralarda meyve,çerez gibi şeyler yiyorum..Bunlar temel beslenme şekili benim için aralarda yediklerini sen seç artık...Ben bir fabrikada elektrik bakım teknisyeni olarak çok hareketli bir tempoda çalıştığım halde bu programla ilk ayımda 3,5 kilo aldım ve bunun 2,5 kilosu kas olarak geldi..Hani öğrenci falan olsam bilmiyorum ama 5 kilo rahat alırdım ilk ay 
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
