Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Setlere hangi ağırlık metodu kullanılmalı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
92
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj

  • Arkadaşlar spora 1 aydır gidiyorum 1 hareketi 4 set yapıyorum ve her seti aynı ağırlıkla mı girmeliyim? Ben 20 gün boyunca genelde 2 set max ağırlıkla diğer 2 set duruma göre 5 veya 10kg altıyla bitiriyordum setlerimi. Fakat yaklaşık 1 yıldır giden bir arkadaşım her sete aynı ağırlıkla (ÖRNEK: RİR1) kavramına da dikkat ederek girmem gerektiğini söyledi. Bu konuda yardımcı olur musunuz? Daha detaylı yardımcı olmak isteyen varsa programımı atabilirim.



  • Sayılara O kadar takılma haraketi nizami yapman daha önemli
    Mesela benc pres de 20kg 12 tekrar yapıyorsun 8. tekrarda seni zorlıyacak ilk set 12 yap kg düşürme
    2.set 10 olur artık 1 tekrar daha çılmaz kaçta olursa
    o sonu da çıkarırsan senden iyisi yok
    aman dikkat et yanında biri olsun benc şakaya gelmez
    Önemli olan haraketleri bozma
    Zaten vucut ağırlık artır diyecek sanan
    Devir saati geldimi vites yükseltme gibi işte biraz sabır gerekiyor

    Sabit sayı diye bir şey yok piramit bile yapabilirsin
    Yüksek ağırlıkla başla az tekrar kg düştükçe tekrarı artır
    Tam tereside olur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız