Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

SİZCE BU BESLENME PROGRAMI DOĞRU MU?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Ipana 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Hassas Beyazlık Diş Macunu 75 mL : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B08ZWM7SDH?th=1 9 sa. önce paylaşıldı

OSSE OS 6024 01 ERKEK GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0B57L7F9B 9 sa. önce paylaşıldı

Zwilling 361121810 Çin Şef Bıçağı : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B01LXWJ68F 4 ay önce paylaşıldı

Celestron Astromaster 130EQ : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B000MLL6RS 9 sa. önce paylaşıldı

SEG 65SBU740 65inc 164 cm UHD Smart TV,Uydu Alıcılı - Vatan Bilgisayar https://www.vatanbilgisayar.com/seg-65sbu740-65inc-164-cm-uhd-smart-tv-uydu-alicili.html 2 gün önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/dardanel-ton-baligi-light-2x160-g-p-8a17ce 2 sa. önce paylaşıldı

JVC HA-Z66T-B Gumy Mini Kablosuz Kulaklık, Küçük, Ultra Hafif, 3 Ses Modu (Bas/Clear/Normal), Suya Dayanıklı (IPX4), 23 Saat Pil Ömrü, Bluetooth 5.1, (Siyah : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0B9C52ZCS 9 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

60
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> SİZCE BU BESLENME PROGRAMI DOĞRU MU? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

wadawada

Onbaşı

36 Mesaj

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

25 Ekim 2016 14:50:08 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhaba arkadaşlar.

24 yaşındayım, spora yeni yazıldım. Boyum 1.83 m, kilom 73 kg.
Kendime şöyle bir beslenme programı hazırladım ve bunu bir aydır uyguluyorum:

Kahvaltı:

1 bardak Nescafe 3'ü 1 arada
1 domates+1 biber+1 salatalık+100 gr beyaz peynir
3 haşlanmış yumurta
1 kase sütlü yulaf ezmesi

Öğle yemeği:

1 tabak çorba
1 tabak yemek
1 tabak pilav

Akşam yemeği:

1 tabak çorba
1 tabak yemek
1 tabak pilav
250 gr tavuk göğsü

Sizce bu beslenme programı doğru mu? Eksiği veya fazlası var mı? Tavsiyeleriniz neler? Ben de ona göre değişiklik yapayım.
Bilgilendirecek arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.

CüktenAdaM

Çavuş

50 Mesaj

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

25 Ekim 2016 14:58:34

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

SABAH KAHVALTISI
-2 yumurta beyazı + 1 tam yumurta
-2 dilim tam tahıllı ekmek
-6 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 3 avuç kuru üzüm
-2 kibrit kutusu büyüklüğünde light kaşar peyniri
-Salatalık,domates (Göz kararı)
-1 bardak süt (100/250ml)
ARA ÖĞÜN
-1 adet muz ya da elma
-1 avuç kuru üzüm
ÖĞLE YEMEĞİ
-Çorba
*150 gr isteğe bağlı olarak aşağıdakilerden herhangi birisini tercih edebilirsiniz;
-Kırmızı/Beyaz/Balık Eti Et sınıfı
-Kuru Fasulye/Nohut/Barbunya/Yeşil Mercimek/Bezelye Baklagil sınıfı
-Ispanak/Brokoli Sebze sınıfı
-Pilav/Makarna/Bulgur Pilavı
-Salatalık,domates

ARA ÖĞÜN
-1 adet muz yada elma

AKŞAM YEMEĞİ
-Çorba
*150 gr isteğe bağlı olarak aşağıdakilerden herhangi birisini tercih edebilirsiniz;
-Kırmızı/Beyaz/Balık Eti Et sınıfı
-Kuru Fasulye/Nohut/Barbunya/Yeşil Mercimek/Bezelye Baklagil sınıfı
-Ispanak/Brokoli Sebze sınıfı
-Pilav/Makarna/Bulgur Pilavı
-Salatalık,domates
-1 küçük kase yoğurt

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CüktenAdaM -- 25 Ekim 2016; 14:59:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >