Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
) Birazda boğazımı tutamıyorum sanırsam . 
Hızlı 
Bildirim
Spor yaparken diyet önerebilir misiniz ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Spor yapıyorsan protein ve kalori miktarını iyi ayarlaman lazım.Bence bir diyetisyene gidip sağlam bir program yapsan iyi olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Merhabalar, düşük karbonhidrat diyetine çok yönelmeyin. Çünkü bu sizde yağdan çok kas kaybına neden olur ve spora ara verdiğinizde yada diyeti bozduğunuzda verdiğinizden daha çok kilo alırsınız. Sabahları uyandığınızda güne bir bardak ılık su ve 2-3 kuru erik ile başlayın yarım saat sonra kahvaltı yapın metabolizmanız hızlanır. Ekmeği kesmeyin kepek yada tam buğday yiyin. Paketli abur cubur ürünleri, tatlıları önemli ölçüde kilo verene kadar kesin çok tatlı isterseniz hurma kuru kayısı falan yiyebilirsiniz. Spora yemekten 2-2,5 saat sonra gidin ve yağlı ağır şeyler yemeyin. Spordan sonrada aç kalmayın. Yaklaşık yarım saat 40 dk sonra ufak bir ara öğün yapın. Son olarak da yemeklerden önce,sonra su için ve muhakkak öğle ve akşam yemeği arasında ortalama 100 kalorilik ara öğünler yapın. Bu arada birde spor öncesi yemeniz gerkenler bulunuyor bunlarla ilgili blogumda yazı yazmıştım isterseniz buyrun :
http://sencesaglik.com/spordan-once-ne-tuketmeliyim/
-
Çok doğru bir öneri olmayabilir ama ben spor yaparken Dukan diyeti ile 13 kilo falan verdim iki ayda (öncesinde sadece sporla 40 günde 4,5 kilo daha vermiştim). Yağ oranım %33'ten %27'ye düştü ve kas oranım da artmıştı o arada. Verdiğim kiloların çok büyük bir oranının yağdan vermiştim. Yalnız şunu da belirteyim baya ciddi seviyede profesyonel spor geçmişim var 15 sene öncesinden. Muhtemelen hala ara ara amatör olarak devam etmenin de ekmeğini yedim ben. Diyeti neredeyse takip etmiyorum artık hiç ve spora da arada sırada gidiyorum 2 ayda 3 kilo daha verdim üzerine.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi massacrer -- 5 Nisan 2017; 10:19:11 >
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- cımbızla kıl almak çoğaltır mı
- sedef hastalığından kurtulanların yorumları
- saç prp yaptiranlar yorumları
- 18 yaşında saç dökülmesi
- makattan kan gelmesi yorumları
- en iyi termos markaları
- telefonda göz testi
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- ilaç içtikten sonra uyunur mu
- parmakla tansiyon ölçme
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
