Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

tavsiyelerinizi bekliyorum

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
494
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • İyi akşamlar
    yazın ortasından beri vücut geliştirmeye çalışıyorum yaz sonuna kadar bir salonda 3 hafta temel adaptasyon programı daha sonra da evde 1 ay kadar dambıllarla kendim çalıştım. Şimdi de 1 aydır salonda parçalı program yapıyorum. Beslenme olayına aldırış etmemiştim ama artık beslenmeyi de bir düzene oturtmak istiyorum ama maddi ve süre sıkıntılarından dolayı öğle ve akşam yemeklerini okul yemekhanesinde yemek zorundayım. beslenme düzenimden bahsedecek olursam
    sabah
    3 yumurta
    100gr yulaf kepeği 150 gram yoğurtla
    beyaz peynir
    2-3 çay kaşığı bal reçel. vs
    öğle akşam okul yemekhanesinde ortalama 1000-1200 kalorilik çorbalı ve genelde pilav da olan yemekler.
    akşam yemeğini spor sonrasına denk getiriyorum.

    programım ise (2aylık)
    1.gün göğüs-biceps-triceps
    2.gün bacak-omuz-sırt

    sorularıma gelecek olursak maddi açıdan çok zorlmadan beslenme tavsiyeleriniz nelerdir ( ara öğün, ya da spordan önce mutlaka şu olsun sonra mutlaka şu olsun tarzı doğal öneriler olursa sevinirim) ve program uygun mu sizce? karın hareketi hiç yok 2 ay karın çalışmamak büyük kayıp olur mu ? ve bunlar dışında sizlerden gelecek her türlü tavsiyeye açığım. Yardımcı olan herkese şimdiden teşekkür ederim







    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız