Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Tekrardan body e basliyorum antrenman gunlugum

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
756
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaslar yaklasik 1 yildir spor yapmiyorum
    Subat mart nisan mayis olmak uzere 4 aylik siki bir antrenman ve beslenme duzeni yapacagim

    Motivasyon amacli burada gunluk tutacagim

    Yarin sabah internetten guzel bir programa karar verip baslayacagim

    1- sigarayi ve alkolu bu 4 aylik sure boyunca hayatimdan cikariyorum

    2-ilk ay haftada 3 gun full body ve cardio seklinde calismayi planliyorum

    3- herhangi bir supp kullanmayi dusunmuyorum , multivitamin vs kullanabilirim en fazla

    4- gunde en az 3 litre su tuketimim olmak zorunda

    5- strenching ve karin hareketlerine onem vermeyen biriydim eskiden bunlarida onem vericegim

    6- her sabah erken saate 5 - 10 dakika yuruyus yapmayi planliyorum temiz hava icin

    Cok zor kilo alan bir yapim var , yag tutmam o yuzden yemeye abanacagim bolca

    Herkese saglikli hayatlar

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Harika bir karar tebrik ederim.
    sigarayı inşallah daha uzun süre bırakırsın ve geri dönmezsin.

    fullbody ve kardiyo çok uzun sürmemesine dikkat et, süre meselesi üşenme/istikrar konusunda asıl belirleyici sebep. Psikolojik olarak ağır günlerde erinirsen " ne varki 45dk da yapar çıkarım" demek ciddi anlamda önemli.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız