Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR] (7. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: siriusblack2051
Arkadaşlar ilk haftam ne yazık ki başarısız oldu. İradesiz davrandım diyet spor ve diğer hayatım konularında. Yarın allah'ın izni ile yeniden başlıyorum karatay diyeti ve yürüyüşlerime.
Dua edin benim için :)
Olur öyle arada bende ara ara kayışı koparıp gidip ekmeğin, etin, tatlının dibine vurasım geliyor
şimdilik fena gitmiyor diyet 73.750 şuan, hocam kafanda bitir herşeyi hırslan, inatlaş, tek rakibin kendi nefsin
Başarabilirsin
-
Bugün 6. günü bitirdim. Diyet listesinden şaşmadım daha. Harfiyen yapıyorum herşeyi bazen içim gidiyor ulan şunu bi kere yesem devam etsem diyorum tam çatalı batıracakken vazgeçiyorum bırakıyorum. 2 yıl sonrasını düşünüyorum.
3 sorunum var. Birincisi günlük 1 saat yürüyüş yapamıyorum.
İkincisi belli bi süre sonra ağzım kokmaya başlıyor.
Üçüncüsü ise düzenli uyuyup uyanamıyorum. Günde 8-9 saat uyuyorum ama bugün 1 de yatıyorum ertesi gün 3 de yatıyorum işimden dolayı. -
quote:
Orijinalden alıntı: Bey Amca
Bugün 6. günü bitirdim. Diyet listesinden şaşmadım daha. Harfiyen yapıyorum herşeyi bazen içim gidiyor ulan şunu bi kere yesem devam etsem diyorum tam çatalı batıracakken vazgeçiyorum bırakıyorum. 2 yıl sonrasını düşünüyorum.
3 sorunum var. Birincisi günlük 1 saat yürüyüş yapamıyorum.
İkincisi belli bi süre sonra ağzım kokmaya başlıyor.
Üçüncüsü ise düzenli uyuyup uyanamıyorum. Günde 8-9 saat uyuyorum ama bugün 1 de yatıyorum ertesi gün 3 de yatıyorum işimden dolayı.
Olips naneli işe yaramıyormu ağız kokusunda.Günlük yürüyüş 1 saat hiçbirşey ya yaparsın.3. sorun bende de var
-
merhaba beyler herkese kolay gelsin öncelikle.bende başladım insanityle bugün ilk olarak fit test var onu yaptım inş devamı gelir.boy:1.94 kilo:112 hedef her ay 5 kilo versem yeter(tabi fazlası olursa daha iyi olur :) ).
birde bazı arkadaşlar corn fleks felan demiş onlara hiç girmeyin hatta mısır gevreklerine bulaşmayın.çünkü mısır hem acıktırır hemde o mısır gevrekleri gdo lu mısırlardan yapılıyor dikkat edin.onun yerine eti lifalif var yulaf ezmesi onu sütle beraber içine 1 tatlı kaşığı bal , 3-4 tane ceviz + 3-4 tane fındık atın ve birazda muz doğrayın daha iyidir o mısır gevreklerinden veya gene yulaf ezmesiyle ve yumurtayla ilgili tarifler var onlara bakın daha sağlıklı -
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
merhaba beyler herkese kolay gelsin öncelikle.bende başladım insanityle bugün ilk olarak fit test var onu yaptım inş devamı gelir.boy:1.94 kilo:112 hedef her ay 5 kilo versem yeter(tabi fazlası olursa daha iyi olur :) ).
birde bazı arkadaşlar corn fleks felan demiş onlara hiç girmeyin hatta mısır gevreklerine bulaşmayın.çünkü mısır hem acıktırır hemde o mısır gevrekleri gdo lu mısırlardan yapılıyor dikkat edin.onun yerine eti lifalif var yulaf ezmesi onu sütle beraber içine 1 tatlı kaşığı bal , 3-4 tane ceviz + 3-4 tane fındık atın ve birazda muz doğrayın daha iyidir o mısır gevreklerinden veya gene yulaf ezmesiyle ve yumurtayla ilgili tarifler var onlara bakın daha sağlıklı
Fit test yapmayın yahu o başka birşey.Direk antreman videolarına geçin.Fit test antreman değil sadece ölçüm. -
zaten antrenmanda testle başlıyor
-
Kahvaltiyi sakin es gecmeyin.Daha sonraki ogunlere ac girmemenin en onemli yolu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ceqqu
quote:
Orijinalden alıntı: siriusblack2051
Arkadaşlar ilk haftam ne yazık ki başarısız oldu. İradesiz davrandım diyet spor ve diğer hayatım konularında. Yarın allah'ın izni ile yeniden başlıyorum karatay diyeti ve yürüyüşlerime.
Dua edin benim için :)
Olur öyle arada bende ara ara kayışı koparıp gidip ekmeğin, etin, tatlının dibine vurasım geliyor
şimdilik fena gitmiyor diyet 73.750 şuan, hocam kafanda bitir herşeyi hırslan, inatlaş, tek rakibin kendi nefsin
Başarabilirsin
Teşekkür ederim arkadaşım desteğin için :)
Diyet Allaha şükür 2 gündür bozmadan gidiyor. Yalnız çok su içesim gelmiyor.
Birde bugün insanity workouy fit test ile başlayayım dedim extra yürüyüş dışında spora, bayılacak gibi oldum 20 25 kilo verdikten sonra yapacağım onu.
Allah yardımcımız olsun. -
benıde ekle bende geçen hazıranda 20 kg vermişdim 4 kg geri aldım şimdi yıne başlıyorum şu anda kılom 84 hadi hayırlısı
-
Beni de ekle panpa. Yaş 30, kg 92-93, boy 1.75-76
2 ay sonunda 10 kilo verme hedefindeyim. Yapacaklarım: Ekmeği tamamen kesmeyi düşünüyorum.
Yaptıklarım : Yaklaşık 5 km yürüyorum. Düzenli yeşil çay içiyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TÜRKO -- 28 Şubat 2013; 14:53:33 > -
arkadaşlar body e yazıldım. pazartesi çarşamba ve cuma. öncelikle amacım göbek ve basenleri eritmek. sonra biraz yapı kazanmak. hocamızın tavsiyelerine göre tuz ve şekerin yanına bile yaklaşmayacakmışız. hamur işi kek ekmek gibi unlu mamullerden uzak durucaz. bol bol su iç dedi. öğünleri az ye. öğün aralarında açıktığında meyve ye sebze ye dedi.
ilk gün spor olarak bisiklet-koşu bandında hafif tempo koşu. yerde mekik. sopayı enseye koyarak dönme hareketlerini takip ettik. gelişmeleri sonra gittiğimde yazarım buraya -
Arkadaşlar 1 hafta sonrasında tekrar muayeneye gitmişim 3kilo 700 gram vermişim 1 haftada. Hadi bakalım hayırlısı devam bu şekilde :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Bey Amca
Arkadaşlar 1 hafta sonrasında tekrar muayeneye gitmişim 3kilo 700 gram vermişim 1 haftada. Hadi bakalım hayırlısı devam bu şekilde :)
son durum ne oldu hocam güncelleyeyim sizi
-
quote:
Orijinalden alıntı: Conquérant'
quote:
Orijinalden alıntı: Bey Amca
Arkadaşlar 1 hafta sonrasında tekrar muayeneye gitmişim 3kilo 700 gram vermişim 1 haftada. Hadi bakalım hayırlısı devam bu şekilde :)
son durum ne oldu hocam güncelleyeyim sizi
Başladığımda 128,9 kiloydum
Şuan 125,20 kiloyum. -
101.9 :D guncelllll 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
5.Gün
beyaz ekmegi unuttum,çok az kepekli tüketiyorum yaglı hiçbirşey yemiyorum.
Sabahları yumurta,yagsız peynir,kıvırcık,maydonoz,arada çorba
Öglen sadece şekersiz çay ve eti form bisküvü
Akşamları beyaz et,hazır çorba,meyve,sebze,şekersiz yeşil çay ile kapatıyorum.
-----------
Sabahları için önerebileceginiz yiğecek,içecek varmı ? -
Merhaba arkadaşlar beni de ekleyin spor salonuna başladım aynı zamanda elimden geldiğince diyet yapıyorum 83.7 kilo ile başladım en kısa zamanda tartılıp yeni kilomu da iletcem.
Bu arada hedefim 75 kilo olmak göbekten kurtulmak.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BöcekBaşı -- 1 Mart 2013; 10:08:54 > -
bende durumumu güncelleleyim
başlangıç:92
Son durum:90.5
Hedef:yaz sonuna kadar 80
herhangi bir diyet programı uygulamıyorum, koşu bandında sabah45-akşam 30 dakika yürüme/koşma, kondisyon bisikletinde 20 km çalışma,mekik ,twister,
yeme konusunda gün içinde olmak koşuluyla herhangi bir sınırlama getirmiyorum, şimdilik herşey yolunda,
yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum:) -
Beyler bu insanity denen illeti herkese tavsiye ederim. Daha 3. Gündeyim ama şimdiden göbeğimin biraz gittiğini hissediyorum. Her tarafım ağırıyor üstümfe yorgunluk var ama tatlı bir yorgunluk bu.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
