Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
3 ay geçmesine rağmen gelişme olmadı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Dostum antrenmanını beslenmeni bilmeden bir yorum yapamayız ki. Daha fazla detay vermelisin.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
torata90
kullanıcısına yanıt
Hocam tam olarak neyi merak ettiğini anlamadım. Split çalışıyorum ve beslenmem düzensiz yani. 18 yaşındayım, aile evinde kalıyorum bu yüzden ev yemeğiyle besleniyorum (protein miktarının fazla olmadığı açısından söyledim)
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
AdminX.
A
kullanıcısına yanıt
Bak kendin yazmışsın zaten sorunlarını. Beslenmene dikkat etmiyormuşsun. Split program uyguluyormuşsun. Tavsiyem full body bir programla devam et, 5x5 olabilir. Beslenmeye biraz daha dikkat et.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
torata90
kullanıcısına yanıt
Hocam ama 3 ayda hiçbir gelişme olmaması sorun değil mi? Mesela omuz çalışırken 5 kiloyla başlamıştım şuan 7.5 kiloyla yapıyorum. Neredeyse hiçbir gelişme belirtisi yok diyebilirim. Beslenme konusunda da nasıl dikkat edeceğimi bilmiyorum sonuçta yeniyim bu işlerde. Protein tozu almaya değer mi onu da bilmiyorum.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Bu işin %80'i beslenme, %20'si antrenmandır. Eğer sen vücuduna gerekli kaloriyi almazsan, vücudun da bir gelişme gösteremez.
Bir binanın inşaatı gibi düşün, binayı inşa etmek istiyorsun ama inşaata kum, tuğla vb. götürmüyorsun. Binanın bitmesi mümkün müdür?
Sonuç olarak yaşına, boyuna, kilona ve aktiflik durumuna göre sana alman gereken kalori miktarını belirleyen internet siteleri mevcut. ''Calorie calculator'' yazarak herhangi birini kullanabilirsin. Besinlerin kalorilerine internetten bak, yemen gereken kalori miktarına göre kendine bir beslenme programı oluştur ve gerektiği kadar beslen.
Bunu uygulamaya başladıktan sonra antrenmanların da daha enerjik geçtiğini fark edeceksin. Kolay gelsin.
-
Rainman335
R
kullanıcısına yanıt
Sağolun hocam. Bazal metabolizma değerim 1600 kalori. Skinny fat tarzında bir vücudum olduğu için 1 aydır aldığım kaloriyi hep düşük tutmaya çalışıyorum. Üstelik salonda tek bir aletle çalışsam bile hemen yoruluyorum.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
AdminX.
A
kullanıcısına yanıt
Protein tozuna falan girmene gerek yok. Diğer arkadaşın da söylediği gibi günlük alman gereken kalori ve protein değerlerini tutturmaya çalış. Çok zor işler değil bunlar. Adam gibi bir antrenman programı da uygularsan her türlü gelişirsin.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Güzel dostum merhaba,
aynı durumdan sıkıntılar yaşamıştım. İş yerinde olduğum için uzun yazamayacağım. Eve geçince müsait zamanımda aynı sorunumu nasıl çözdüm uzunca yazacağım.
ama şunu baştan belirtmek isterim inanılmaz bir azim, istikrar ve en önemlisi DİSİPLİN ile ilerlemen lazım.
-
AdminX.
A
kullanıcısına yanıt
sana ortalama bir değer vereceğim günde yarım kg et yemeden o kaslar büyümez . yani 3-5 yumurta yiyeyim, kurufasülye nohut yiyeyim ile olacak iş değil. illa kafaya taktim dersen vejeteryan geliştirmeciler var. onlara bibak .etin kilosu 100 lira olmuş, lükse kaçmaya başladı artık bu spor.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
