Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (16. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Casio MTP-E350D-1BVDF Kol Saati : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0BDV8JQLP
2 ay önce paylaşıldı
Amazon.com.tr: ?300' ye ?75 İndirim promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A1WHXBGOLPCRTI?pf_rd_r=0TCP152XQNF1Z1PCGGRQ&pf_rd_t=PageFrameworkApplication&pf_rd_i=16155782031&pf_rd_p=690754ad-0aa6-4406-a504-f976ecbe5d27&pf_rd_s=merchandised-search-5&ref=psp_pc_cart_collapse_cpi_t1
11 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
evde niye yapmıyoruz cetinkayas?Ben 3. haftadayım ve evde yapıyorum bir sakıncası olur mu? -
quote:
Orjinalden alıntı: cetinkayas
quote:
Orjinalden alıntı: kaybedenhepsinialır
Bu programı uygulayabilmek için ayakkabı giymek şart mıdır?Evde halının üstünde yalnayak yapılsa verimli elde edilemez mi?
aklından bile geçirme
hatta evde de yapma
videoda 3-5 dk ısının deseler de sen aldırma
önümüzdeki hafta sonu air alert için alt yazı ve bütün ayrıntıları hazır edip
süper bir kaynakla karşınızda olmak dileklerimizle
Bugün başladım ben.Yakınlardaki bir basket sahasında 10-15 dakika koştum.İyice esnedikten sonra hareketleri yapmaya çalıştım yalnız sanırım thrust up hareketini beceremiyorum çünkü 15 tekrar yazmasına rağmen bacaklarımda hiçbirşey hissetmedim 30 a kadar devam ettim bilmiyorum doğru mu yaptım.Ayrıca bu sabah güneş doğmadan başladım hava hiç tahmin edemeyeceğim kadar soğuktu.
-
air alerti ben evde yapıyorum bizim buralarda yapabileceğim yer yok havalarda soğuk zaten 
ne sakıncası olabilir
-
Sevgili Air Alert müdavimi kardeşlerim,
Air Alert çok faydalı olmasına rağmen dikkatsiz uygulamalar sonucunda faydasından çok zararı da olabilecek bir programdır.
Bu yüzden çok dikkat etmeniz gerekiyor.
Yani bu kadar ortalıkta olması, herkesin kolayca yapabileceği anlamına gelmemeli.
Neden evde yapmayalım?
Birincisi, evde iken ne kadar uğraşsanız da yeterli ısınma hareketlerini yapmanız çok zor olacaktır
Ya da en azından 20 - 25 dk ayırmaya üşeneceğimiz için kaytarabilir ve bu süreyi videoda söyledikleri gibi (ki bana göre çok yanlış ! )
3 - 5 dk ile sınırlandırabilirsiniz.
Bu da dizlerinizi sakatlamak için gerekli ve yeterli bir sebep.
Diğer taraftan evde ayakkabı giyebilecek arkadaş varsa ( ki bu da zor, en azından altını iyice silmek gerek )
mutlaka giymelerini tavsiye ediyorum.
ayakkabı derken, koşu ayakkabısı gibi şu "low" olanlar değil !
Bileğinizi ve ayağınızı yumuşakça, rahatsız etmeden, fakat sağlam bir şekilde kavrayan bir basketbol ayakkabısı tavsiye ediyorum.
bence Lebron V bunun için en uygunu.
( tekrar teşekkürler ilkkan
)
Benim sol ayak bileğim bir yıldır problemli olduğu için leap up hareketinde aşırı şekilde dikkat ediyorum.
Eklemin arasına bir parça et midir artık damar mıdır bilemedğim bir şeyler sıkışıyor ve o anda nasıl acı verdiğini anlatamam.
Fakat bu rahatsızlık bende Air Alert sebebiyle değil:
Air Alert'i yanlış uygulamam yüzünden oldu.
çünkü koşu ayakkabısı ile yapmıştım önceleri
koşuda kolaylık sağladığı için ayakkabı tabanının ön kısmı öne doğru alçalacak şekilde yapılır.
işte, basketbol ayakkabıları ile koşu ayakkabıları arasındaki bu mühim fark yüzünden
ayak ön kısmına çıkıp yapacağınız hareketlerde ( yani zıplama ve yere inişlerde ) denge sağlamanız zorlaşır
ve bilekleriniz sakatlığa daha müsait hale gelir.
düşünsenize: hem bileğinize destek olan bir şey yok hem de ayağınızın altındaki şey dengenizi olumsuz etkiliyor.
yani 2 kere zaralı !
bu sebeplerle tavsiye etmiyorum.
"gıcığım, inatçıyım, dışarısı da soğuk zaten" diyor ve evde yapmaya karalı iseniz
en az 20 dakika da ısınıp germe hareketlerini de yapmanızı, basket ayakkabısı giymenizi
mutlaka tavsiye eder ve derim ki:
evde de olabilir neden olmasın.
ne de olsa videosu stüdyoda ekilen bir program.
ha bu arada, videoyu belki 50 den fazla defa durdura durdura inceledim
ve şunu farkettim
birkaç harekette elemanlar birbirlerinden farklı şeyler yapıyorlar
bunlara da haftaya değineceğiz inşallah
neyse şimdilik bu kadar
kolay gelsin, vesselam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cetinkayas -- 1 Nisan 2008; 10:22:19 >
-
ben lebron V yi alıcam bu hafta evde yapıyorum bide3 video yu nerede blabilirim youtube baktım bitirenleri smaç larını gösteriyo nasıl yapılcağı hakkında bişey söylemiyo olanlar gönderebilirmii -
birazdan taptaze rapid linklerini veririm inşallah -
işte geldi, buyrunuz:
ilk 4'ü 47 mb sonuncusu da 40 mb
http://rapidshare.com/files/103995203/ZIPLAMA_MIPLAMA_IVIR_ZIVIR.part1.exe
http://rapidshare.com/files/103995638/ZIPLAMA_MIPLAMA_IVIR_ZIVIR.part2.rar
http://rapidshare.com/files/103997121/ZIPLAMA_MIPLAMA_IVIR_ZIVIR.part3.rar
http://rapidshare.com/files/103997317/ZIPLAMA_MIPLAMA_IVIR_ZIVIR.part4.rar
http://rapidshare.com/files/103997512/ZIPLAMA_MIPLAMA_IVIR_ZIVIR.part5.rar
rapid'de aratınca bulunmasın diye dosya adını air alert olarak koymadım
malum yıldızlar yerine "r a p i d s h a r e" yazmayı unutmazsınız zaten
bu arada şifre:
gravitybreak@gmail.com
denedim baktım yanlış yok
5 parçayı da indirmezseniz hiçbiri açılmaz
kolay gelsin
fakat bence önümüzdeki haftayı bekleyin
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cetinkayas -- 1 Nisan 2008; 12:53:04 >
-
Bugün başladım ben.Yakınlardaki bir basket sahasında 10-15 dakika koştum.İyice esnedikten sonra hareketleri yapmaya çalıştım yalnız sanırım thrust up hareketini beceremiyorum çünkü 15 tekrar yazmasına rağmen bacaklarımda hiçbirşey hissetmedim 30 a kadar devam ettim bilmiyorum doğru mu yaptım.Ayrıca bu sabah güneş doğmadan başladım hava hiç tahmin edemeyeceğim kadar soğuktu.
Thrust-up için şunu diyeyim:
belki mantıksız gelebilir ancak videoda belki 100 kere izledim ve şuna karar verdim:
ya o siyahi elemanlar bu hareketi yapmayı bilmiyor
ya da Timur ağabey kendini kasmıyor.
Programı geliştiren Timur Tukel ve videodaki beyaz beyfendi de kendisi.
Yani en doğru onun yapması lazım ama videodaki seslendirmede şunu diyorlar;
thigh ve calf için faydalıdır.
şimdi ne anlamalıyım ben bundan!
seslendirmedeki bilgiye göre zenci adamın yaptığı doğru ve calf ile arka baldırların gelişmesi için onun gibi yapman lazım
yoksa leap up tan bir farkı kalmaz.
hem zenci adam ile Timur Ağabey'in kollarını kullanması da bir garip
biri kollarını yukarı atıyor, diğeri ise ileri doğru daireler çiziyor.
Hatta diğer zenci ise kollarıyla geri geri daireler çiziyor.
Valla anlamadım gitti ve alt yazıyı yazarken en çok burada zorlanacağız galiba.
( Zenciyi biz beşiktaşlılar aşağılamak için kullanamayız. lütfen takılmayınız )
çünkü hepimiz, Majesteleri'nin çocukken çektiği sıkıntıları ve Iverson'ın lise yıllarını okurken ağlarız
çünkü hepimiz zenciyiz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cetinkayas -- 1 Nisan 2008; 12:51:07 >
-
arkadaşlar ben lebron V i nerede bulabilirim hangi nike mağazasında black and red rengi vardır biliyorsanız lütfen yardımcı olun -
quote:
Orjinalden alıntı: punkegemen
arkadaşlar ben lebron V i nerede bulabilirim hangi nike mağazasında black and red rengi vardır biliyorsanız lütfen yardımcı olun
ben de senin dediğin renkten arıyorum ankarada nerde bulabilirim acaba alan varsa söylesin lütfen
-
quote:
Orjinalden alıntı: punkegemen
arkadaşlar ben lebron V i nerede bulabilirim hangi nike mağazasında black and red rengi vardır biliyorsanız lütfen yardımcı olun
BEYOĞLU, İSTİKLAL' deki NIKE mağazasında bulabilirsin acele et
büyük numara ise kalmamış olabilir, acele edersen iyi olur.
fiyatı 230.5 YTL, fakat sadece siyah/beyaz olanı var
ben de kırmızı/siyah aramıştım ama, bundan da memnunum.
hatta diyebilirim ki çok daha fazla dikkat çekiyor
dikkat çekmek senin için önemli bir kriterse siyah/beyaz al derim -
Arkadaşlar 1-2 şey sormak istiyorum İlgilenen arkadaşlar olursa sevinirim.Ben siitenizi yakından takip ediyordum ve bugün bu air alerti görünce hemen üye oldum 1-2 şey sormak da isterim
şimdi arkadaşlar öncelikle benim sorunum çok fazla zıplayamıyorum.Ben 1993 doğumluyum boyum (ayakkabısız) 1.90 kilom 69.ARkadaşlar ben 2.95 lik potaya çok rahat deyiyorum ama topla smaçlayamıyorum bu benim en büyük problemim.2. problemim ise havada fazla duramıyorum.Son olarak çok fazla zıplayamıyorum
Arkadaşlar yaptığınız yorumlara dayanarak air alerte başladım bugun ve birazcık zor geldi ama yine de bugunlugunu zae zor bitirdim.Sizce bu programı uygulamalı mıyım?Yani kaslarımı geliştirmek için programı uygulamama gerek vbar mı yoksa daha erken mi ?Lütfen ilgilenin arkadaşlar bu sıralar buna çok takmış durumdayım.
Bi de eğer bu programı uygulayan varsa lütfen kısaca nasıl uyguladığını püf noıktalarını ve yararlarını ve zararlarını anlatabilir mi?Özellikle ilk bölüm ve parmak ucunda yükselme bölümünü.
tskler
-
selamlar
baya yorucu bi program olacak benim için 21 nisan başlıyom
programı evde yapcam
boyum 1.81 air alerti bitirince kesin smaç basarmıyım?
(boyumun şu sıralar daha da uzayacağını tahmin ediyom yaş 16)
nike shox ayakkabım var ama orjinal mi değil mi bilmiyom orjinal olsa da olmasa da işimi görür mü ?
şimdilik bu kadar
herkese kolay gelsin -
çok teşekkürler mutlaka uygulayacağım inşallah aksatmam
-
quote:
Orjinalden alıntı: crazytrex
çok teşekkürler mutlaka uygulayacağım inşallah aksatmam
çok daha mantıklı ve oturaklı olan yeni versiyonu AIR ALERT IV çıktı
haberiniz vardır umarım? -
evet gördüm programda değişen yerleri yazdım...
yarın başlıyom bakalım ...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hakankrt -- 20 Nisan 2008; 19:19:06 > -
ya beyler lebron V black and red modelini hiç bi yewrde bulamadım kaç haftadır arıytorum hep siyah beyaz , lacivert beyaz renkleri var aradığım renkte bulan varsa ltfn sölesin istanbulda... -
upp 
-
konuyu yeni farkettim fakat program konusunda pek bişi anlamadım. programın uygulanışı , incelikleri , nelerin yapılmaması gerektiği bunları bir mesajda toplarsanız çouq daha iyir olur diye düşünüyorum şahsen ben parça parça verdiğiniz bilgilerden hiç bir şey anlamadım. Rica edersem iyi bilen ve uygulamış bir arkadaşımız tek bir mesaj altında açıklamalı bir anlatımla incelikleriyle beraber bu konuda bizimle paylaşırsa benim gibi sonradan gören ark lara çok yardımınız dokunmuş olur die düşünüyorum bide şu tablodaki bölümleri anlamadım mesela ip atlama 2 bölüm 20 hareket dio ne anlama gelio bunları ve bunun gibi incelikleriyle yazarsanız sevinirim
Şimdiden saoğlun
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
