Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Çok zayıfım tavsiyelerinize ihtiyacım var (1.81 59) :( SS'li (4. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
72
Cevap
1
Favori
4.036
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 1234
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • Hocam ben de aynı senin gibi 1.81 boy 59 kilo.Sınav senesi sadece fast foodla beslenip 65 i falan gördüm ama verdim yine istemeden de olsa.Ben de spora başlamayı düşünüyorum bu ay gelişmeleri yazarsan benim için de motivasyon olur :D.Bu arada zayıf ve uzun boylu erkeklerde pnömotoraks diye bir hastalık oluyor ben 1 ay önce geçirdim ciğerim söndü 1 hafta hastanede yattım ona da dikkat et

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 3 yıl önce 185 58 kiloydum çok yeyip kilo alamıyorum diyordum sonra kalori hesabı yağınca hiç de yemediğimi fark ettim . Tavsiyem bir gün boyunca ne kadar yediğini bir çıkart kalori olarak senin günlük en az 2000 kaloriye ihtiyacın var . Kilo almak içinse en az 2500 kalori almak zorundasın . Git kendine bir liste çıkart (herhangi bir hastalığın yoksa diyetisyene gerek yok çok saçma uygulayamayacağın listeler hazırlıyorlar) ara öğünleri doldurmak için boza içerbilirsin . Ayrıca kesinlikle spora başla yoksa direk koca bir göbeğin oluşur . Bunu düzenli olarak yapmadığım halde (son 1,5 yıldır yapıyorum) şuan 191 80 kiloyum (boyum yaşıma bağlı olarak arttı kiloyla alakası yok) Merak ettiğin soru varsa sorabilirsin .

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • boy 185 kilo 117 ya benim gibi olsaydınız
  • niye ''kas olması için kilo lazım'' dedin? umarım düşündüğüm şey değildir..
  • Özel bir beslenme uygulamadım aslında ama öğün sayılarımı arttırdım ve arada kuruyemiş meyve vs yemeye başladım abur cubur yemek yerine.

    İlk başta iştah olmasada yemek yemek istemesende vücut birsüre sonra alışıyor ve daha çok yiyorsun , ayrıca ağırlık antrenmanlarıda beni çok daha çabuk acıktırıyor.



    Ayrıca yediğin besinlerin kalorilerini hesaplamanıda tavsiye ederim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Feunard -- 25 Temmuz 2017; 11:54:55 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • diyetisyenden evvel bir endokrinoloji doktoruna gidin. ardından diyetisyene görünün.
  • Fotoğraf silinmiş DH koruma kalkanları devre dışı sanırım
  • Fotoyu göremedim ama ben 176 boy 68 kilo ile böyle zayıf görünüyorsam senin durumunu bilemeyecegim. yalniz benim kemiklerin de çok ince. 68 kilo gibi gozukmuyorum bileklerim incecik t shirt giyemiyorum ya

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hawkbjk

    boy 185 kilo 117 ya benim gibi olsaydınız

    aga bunlara harbiden huzur batıyor.durup dururken kilo verebilmek için neler vermezdim.yemiyorum içmiyorum 183 boy 120 kiloyum ** böyle adaletin
  • Hocam benim de ellerim ayaklarım çok terler. Tiroid sıkıntısının etkisi var biraz ama normal olsa bile malesef bende de çok oluyor. Ben de hafif çekingenim ama bence sebebi o değil hocam genetik. Çok da önemseme ben artık çatır çutur tokalaşıyorum onlar düşünsün

    Git hocam inan çok fark ediyor spor yapmak ve yapmamak. Şu an günde 3000 kalori almam gerekiyor kusana kadar yiyorum resmen ama giderek kapasite artıyor merak etme. Sen yeter ki iste her şey oluyor hocam. Bir de dikkat et göbek yapma aman dengeli al kiloyu dengesiz alırsan hiçbir manası kalmaz.

    Bir de önemli not endokrinologa git demişler ancak Türkiye'de çok az endokrinolog var ve çok yoğunlar. Önce dahilyeye git böyle böyle bir sorunum olabilir de onlar tahlili yapar sonra yine dahiliyeye git. Tiroidde sıkıntı varsa endokrine yönlendirir zaten. Istanbuldaysan hasekiyi öneririm ama randevu almak çok zor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Inferno10 -- 25 Temmuz 2017; 18:22:34 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Petegrus


    quote:

    Orijinalden alıntı: hawkbjk

    boy 185 kilo 117 ya benim gibi olsaydınız

    aga bunlara harbiden huzur batıyor.durup dururken kilo verebilmek için neler vermezdim.yemiyorum içmiyorum 183 boy 120 kiloyum ** böyle adaletin

    hocam ben hayvan gibi yiyom. yememekle zayıflayamazsın biraz değişik o iş. mesela karbonhidrat tüketme ama protein tüket. yağ tüketmekten kaçınma. tabi spor falan. bana zor gelmese yapacam da....
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hawkbjk


    quote:

    Orijinalden alıntı: Petegrus


    quote:

    Orijinalden alıntı: hawkbjk

    boy 185 kilo 117 ya benim gibi olsaydınız

    aga bunlara harbiden huzur batıyor.durup dururken kilo verebilmek için neler vermezdim.yemiyorum içmiyorum 183 boy 120 kiloyum ** böyle adaletin

    hocam ben hayvan gibi yiyom. yememekle zayıflayamazsın biraz değişik o iş. mesela karbonhidrat tüketme ama protein tüket. yağ tüketmekten kaçınma. tabi spor falan. bana zor gelmese yapacam da....

    sporla herkez zayıflar. önemli olan durup duruken zayıflayabilmek.var öyle tanıdıklarım ne 1 kilo alır nede verirler.




    • 
Sayfa: önceki 1234
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız