Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Göğüs Kafesi Genişlik Sorunu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
İyi beslenmediğin sürece istersen 3-5 yıl spor yap gene olduğun yerde sayarsın.. -
Göğüs kafesi dar diye ona ilüzyon yapacak bir çalışma uygulamak yerine.
İstikrarlı çalışma+Güzel beslenme olması lazım. -
birkere kendine gücen azimli ol umutsuz ve ümitsiz olma haletişsin sen 30 yaşından sonra göğüs kafesi genişlemezmiş sana moral olsun ben 40 yaşındayım 6 ay salona gittim şimdide 3 aydır evde yapıyorum benc pres de 5 kg daha basamıyordum gereksiz senin için şimdilik sen iyi uyumazsan spordan sonra sıkı beslenmezsen adam gibi hareektleri tam yapmazsan bir şey olmaz ama kol-göğüs-omuz çalış helede bol bol koları yana açış yap bak nasıl gelişiyorsun benden 10 yaş gençsin hadi durma yaza kadar buldozer olabilirsin hemen başla -
quote:
Orijinalden alıntı: tancatanca
birkere kendine gücen azimli ol umutsuz ve ümitsiz olma haletişsin sen 30 yaşından sonra göğüs kafesi genişlemezmiş sana moral olsun ben 40 yaşındayım 6 ay salona gittim şimdide 3 aydır evde yapıyorum benc pres de 5 kg daha basamıyordum gereksiz senin için şimdilik sen iyi uyumazsan spordan sonra sıkı beslenmezsen adam gibi hareektleri tam yapmazsan bir şey olmaz ama kol-göğüs-omuz çalış helede bol bol koları yana açış yap bak nasıl gelişiyorsun benden 10 yaş gençsin hadi durma yaza kadar buldozer olabilirsin hemen başla
Güzel dileklerin ve moralin için,çok teşekkür ederim hocam
14 temmuz dan bu yana paso çalıştım.ilk 2 ay haftada 5 gün gittim hatta.sonra yeni başlayanlar için bu çalışma uygun değildir diye haftada 3 güne indirdim,öyle çalışıyorum artık.Yaza kadar inşallah 6 ay tam dolduktan sonra daha iyi olurum inşallah.
birde birşey sorucam,spor solonunda çok makinalar var,bende onları çok kullanıyorum.acaba diyorum serbest çalışsam sırf daha mı iyi verim alırım
-
bende ilk defa salona gittiğimde adamalc plazmadan diriliş ertuğrulu seyrediyordu hiç ilgilenmiyorlar salla başını al maaşını anlayacağın 3 ay boş boş kardiyo yaptırıp makinalar arasında tur attıyordu sonra bak olacak gibi değil kendim program yaptım internetten araştırdım dumbel ve z bar bu ikisi her yerini geliştirmek için yeterli dostum makinalardan uzak dur yaz gelince bak kollar omuz göğüs sırt bacak nasıl gelişiyor -
quote:
Orijinalden alıntı: tancatanca
bende ilk defa salona gittiğimde adamalc plazmadan diriliş ertuğrulu seyrediyordu hiç ilgilenmiyorlar salla başını al maaşını anlayacağın 3 ay boş boş kardiyo yaptırıp makinalar arasında tur attıyordu sonra bak olacak gibi değil kendim program yaptım internetten araştırdım dumbel ve z bar bu ikisi her yerini geliştirmek için yeterli dostum makinalardan uzak dur yaz gelince bak kollar omuz göğüs sırt bacak nasıl gelişiyor
Haklısın ve insanlara moral verdiğin için teşekkür ederim, eve bench sehpası almayı düşünüyordum diğer alınacaklar zaten belli bir önerin var mı sehpa dumbell set için?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bench pressi biraz genis tutusla yapin hem rom kisalacagi için daha fazla kaldirirsiniz. Bir de kanatlar da çok önemli bence latpuldown yerine pull up yapin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
çok pahalıya kaçmamak kaydıyla güzel bir spor sehbası alıp her hareketi yapabilirsin 8-10-12 kg lık zaman içesnde dumbel de al evden şaşma spor salonunu boşver en mükemmelini evde yapabilirsin azim şart tembel olma hemen bu akşam tv nin bilgisayarın başına oturma doğru odana geç ve hareketleri yapmaya başla -
resim görmeden bir şey diyemem
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
