Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Ketojen Diyet Hakkında
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: arbforce1
http://lmgtfy.com/?q=ketojen+diyet
Çok saol bende denedim ama bir sürü makale çıktı -
amacı günlük kalorini protein ve yağdan karşılamak. karbonhidrat yok denecek kadar az hatta yok denebilir. kalori açığını kuruyemişlerden, yine proteinden ve yağ içerek -evet yağı içerek- kapatabilirsin.
yağ dediysek zeytinyağı tercih ediliyor.
amacı, vücudun enerji ihtiyacını daimi olarak vücuttaki yağdan karşılamak. bünye ketosis evresinde girdiğinde operasyon başlamış oluyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
amacı günlük kalorini protein ve yağdan karşılamak. karbonhidrat yok denecek kadar az hatta yok denebilir. kalori açığını kuruyemişlerden, yine proteinden ve yağ içerek -evet yağı içerek- kapatabilirsin.
yağ dediysek zeytinyağı tercih ediliyor.
amacı, vücudun enerji ihtiyacını daimi olarak vücuttaki yağdan karşılamak. bünye ketosis evresinde girdiğinde operasyon başlamış oluyor.
Hocam beni bilgilendirdiğiniz için teşekkürler,diğer kaynakları araştırarak şöyle bir beslenme listesi hazırladım sizce iyi mi ?
Yaşım 16 bu arada hocam.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batle450 -- 26 Temmuz 2014; 0:12:53 >
-
batle450
kullanıcısına yanıt
ihtiyacının %40-50 kadarını yağdan al. geri kalan kaloriyi diğer besinlerle doldur -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ihtiyacının %40-50 kadarını yağdan al. geri kalan kaloriyi diğer besinlerle doldur
Sizce iyi mi hocam bu beslenme listesi ? -
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ihtiyacının %40-50 kadarını yağdan al. geri kalan kaloriyi diğer besinlerle doldur
Sizce iyi mi hocam bu beslenme listesi ?
proteinin az olduğunu söyledim :) yağı düşür proteini 150-160a çıkar -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ihtiyacının %40-50 kadarını yağdan al. geri kalan kaloriyi diğer besinlerle doldur
Sizce iyi mi hocam bu beslenme listesi ?
proteinin az olduğunu söyledim :) yağı düşür proteini 150-160a çıkar
120 gr protein yetmez mi hocam ? Birde boyum 1.70 ve 66.5 kiloyum hedefim karın kaslarını çıkarmak.Ne kadar süre uygulamalıyım ? Ağırlık antremanı yapmalımıyım ? Yoksa sadece kardiyo mu yapayım ? -
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ihtiyacının %40-50 kadarını yağdan al. geri kalan kaloriyi diğer besinlerle doldur
Sizce iyi mi hocam bu beslenme listesi ?
proteinin az olduğunu söyledim :) yağı düşür proteini 150-160a çıkar
120 gr protein yetmez mi hocam ? Birde boyum 1.70 ve 66.5 kiloyum hedefim karın kaslarını çıkarmak.Ne kadar süre uygulamalıyım ? Ağırlık antremanı yapmalımıyım ? Yoksa sadece kardiyo mu yapayım ?
süre koymak gereksiz uzun zaman sürer ketojenik diyet. kardiyo + ağırlık yap
-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
ihtiyacının %40-50 kadarını yağdan al. geri kalan kaloriyi diğer besinlerle doldur
Sizce iyi mi hocam bu beslenme listesi ?
proteinin az olduğunu söyledim :) yağı düşür proteini 150-160a çıkar
120 gr protein yetmez mi hocam ? Birde boyum 1.70 ve 66.5 kiloyum hedefim karın kaslarını çıkarmak.Ne kadar süre uygulamalıyım ? Ağırlık antremanı yapmalımıyım ? Yoksa sadece kardiyo mu yapayım ?
süre koymak gereksiz uzun zaman sürer ketojenik diyet. kardiyo + ağırlık yap
Hocam peki carb-up dönemlerini nasıl yapmalıyım ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
batle450
kullanıcısına yanıt
haftada 1 gün aban. karb kaynağının bokunu çıkarma ama :)
etrafta medical center falan varsa ketostix diye bir ürün var eczanelerde olmuyor. ketosise girip girmediğini kontrol etmene yarıyor bulabilirsen onlardan al ucuz birşey
ne zaman girdiğini, çıktığını falan takip edersin -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
haftada 1 gün aban. karb kaynağının bokunu çıkarma ama :)
etrafta medical center falan varsa ketostix diye bir ürün var eczanelerde olmuyor. ketosise girip girmediğini kontrol etmene yarıyor bulabilirsen onlardan al ucuz birşey
ne zaman girdiğini, çıktığını falan takip edersin
Cevabınız için teşekkürler hocam.Peki carb kaynaklarını olarak kompleks olanlarını mı tüketmeliyim ? Yoksa basit olanlarını mı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
haftada 1 gün aban. karb kaynağının bokunu çıkarma ama :)
etrafta medical center falan varsa ketostix diye bir ürün var eczanelerde olmuyor. ketosise girip girmediğini kontrol etmene yarıyor bulabilirsen onlardan al ucuz birşey
ne zaman girdiğini, çıktığını falan takip edersin
Cevabınız için teşekkürler hocam.Peki carb kaynaklarını olarak kompleks olanlarını mı tüketmeliyim ? Yoksa basit olanlarını mı ?
komplex karb tabikiii -
quote:
Orijinalden alıntı: mırmırcann
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
haftada 1 gün aban. karb kaynağının bokunu çıkarma ama :)
etrafta medical center falan varsa ketostix diye bir ürün var eczanelerde olmuyor. ketosise girip girmediğini kontrol etmene yarıyor bulabilirsen onlardan al ucuz birşey
ne zaman girdiğini, çıktığını falan takip edersin
Cevabınız için teşekkürler hocam.Peki carb kaynaklarını olarak kompleks olanlarını mı tüketmeliyim ? Yoksa basit olanlarını mı ?
komplex karb tabikiii
Teşekkürler,faakt diyette basit karbonhidratları hiç tüketmeyecek miyiz ?
-
batle450
kullanıcısına yanıt
Tabiki tüketebilirsin kalori aşımı yapmadığın sürece ama şunu unutma basit karbonhidratların glisemik indeksi yüksektir. Kan şekerini hızlı yükseltir ve komplex karb seni uzun süre tok hissetmeni sağlar. Zaten deneme-yanılma yoluyla dediğimin doğruluğunu kanıtlayabilirsin :) Canın çekerse ye kendini çok kıstlama ama kararında. Yardımcı olabilieceğim başka konu varsa pm atabilirsin. -
Carb-upta basit carb kullanilir ki kaslardaki depolar hemen dolsun ve anabolik faaliyetler en ust duzeye ciksin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
Carb-upta basit carb kullanilir ki kaslardaki depolar hemen dolsun ve anabolik faaliyetler en ust duzeye ciksin
Yani çikolata gofret tarzı yiyecekler mi hocam ? -
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
Carb-upta basit carb kullanilir ki kaslardaki depolar hemen dolsun ve anabolik faaliyetler en ust duzeye ciksin
Yani çikolata gofret tarzı yiyecekler mi hocam ?
Evet aklina ne gelirse. Ama carb-up yaparken yag alimini azaltman lazim o yuzden jelibon olur ama cikolataya sinir koyman lazim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
quote:
Orijinalden alıntı: batle450
quote:
Orijinalden alıntı: Bestanden
Carb-upta basit carb kullanilir ki kaslardaki depolar hemen dolsun ve anabolik faaliyetler en ust duzeye ciksin
Yani çikolata gofret tarzı yiyecekler mi hocam ?
Evet aklina ne gelirse. Ama carb-up yaparken yag alimini azaltman lazim o yuzden jelibon olur ama cikolataya sinir koyman lazim
Teşekkürler hocam.
Benzer içerikler
- kreatin aç mı tok mu içilir
- okok tartı
- en iyi gainer
- spora başladım göbeğim çıktı
- omuz genişliği kaç cm olmalı
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
