Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
squad ağırlık yükleme sorunu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
JACK & JONES PREMIUM JPRBLUNEW KANE JACKET Dış Giyim Erkek : Amazon.com.tr: Moda
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CCVP2V43
18 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
barbell ile hack squat yapabilirsin -
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
barbell ile hack squat yapabilirsin
bu hareketi hiç bir zaman düzgün yapamadım hep belime biniyor ağırlık. belime çok yüklenmek istemiyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: They Killed Kenny
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
barbell ile hack squat yapabilirsin
bu hareketi hiç bir zaman düzgün yapamadım hep belime biniyor ağırlık. belime çok yüklenmek istemiyorum
bizim salonda da squat kafesi yok, hatta olimpik bar da yok normal duz bara agirliklari yukleyip iki kisi hocayla yuklenip dips sehpasinin kollarina oturtuyoruz o sekilda bari sirta alip squat yapiyoruz o sekilde dene bir de -
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
quote:
Orijinalden alıntı: They Killed Kenny
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
barbell ile hack squat yapabilirsin
bu hareketi hiç bir zaman düzgün yapamadım hep belime biniyor ağırlık. belime çok yüklenmek istemiyorum
bizim salonda da squat kafesi yok, hatta olimpik bar da yok normal duz bara agirliklari yukleyip iki kisi hocayla yuklenip dips sehpasinin kollarina oturtuyoruz o sekilda bari sirta alip squat yapiyoruz o sekilde dene bir de
dips sehpasıda yok
üniversitenin salonuna gidiyorum bir tane halter bir tanede dumbell platformu var ağırlık namına hocada yok bu sorun normal mi yoksa diğer kas gruplarım yeterince gelişmiş olmadığı için mi kaldırıp yüklenmek zor oluyor?
-
N0YAN
kullanıcısına yanıt
Barı koyduktan sonra ağırlıkları yüklemek daha pratik olabilir. Ben öyle yapıyorum çünkü. -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Barı koyduktan sonra ağırlıkları yüklemek daha pratik olabilir. Ben öyle yapıyorum çünkü.
ters yazmisim
oyle yapiyoruz biz de, indirirken tak cikarla ugrasmamak icin tutup indiriyoruz
-
quote:
Orijinalden alıntı: They Killed Kenny
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
quote:
Orijinalden alıntı: They Killed Kenny
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
barbell ile hack squat yapabilirsin
bu hareketi hiç bir zaman düzgün yapamadım hep belime biniyor ağırlık. belime çok yüklenmek istemiyorum
bizim salonda da squat kafesi yok, hatta olimpik bar da yok normal duz bara agirliklari yukleyip iki kisi hocayla yuklenip dips sehpasinin kollarina oturtuyoruz o sekilda bari sirta alip squat yapiyoruz o sekilde dene bir de
dips sehpasıda yok üniversitenin salonuna gidiyorum bir tane halter bir tanede dumbell platformu var ağırlık namına hocada yok bu sorun normal mi yoksa diğer kas gruplarım yeterince gelişmiş olmadığı için mi kaldırıp yüklenmek zor oluyor?
ne kadar agirlikla calistigina gore degisir ben 35 kiloyu yerden alip sirtima yukleyebiliyorum fazlasi yemiyor benden daha gucluler muhtemelen daha fazlasini yapabilir
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi N0YAN -- 1 Mayıs 2015; 22:47:54 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
quote:
Orijinalden alıntı: They Killed Kenny
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
quote:
Orijinalden alıntı: They Killed Kenny
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
barbell ile hack squat yapabilirsin
bu hareketi hiç bir zaman düzgün yapamadım hep belime biniyor ağırlık. belime çok yüklenmek istemiyorum
bizim salonda da squat kafesi yok, hatta olimpik bar da yok normal duz bara agirliklari yukleyip iki kisi hocayla yuklenip dips sehpasinin kollarina oturtuyoruz o sekilda bari sirta alip squat yapiyoruz o sekilde dene bir de
dips sehpasıda yok üniversitenin salonuna gidiyorum bir tane halter bir tanede dumbell platformu var ağırlık namına hocada yok bu sorun normal mi yoksa diğer kas gruplarım yeterince gelişmiş olmadığı için mi kaldırıp yüklenmek zor oluyor?
ne kadar agirlikla calistigina gore degisir ben 35 kiloyu yerden alip sirtima yukleyebiliyorum fazlasi yemiyor benden daha gucluler muhtemelen daha fazlasini yapabilir
Ben 50 kiloyla giriyorum daha da arttırmak istiyorum bacaklar istiyor fakat o ağırlık sırta kalkmıyor yani kalkıyorda çoksağlıklı olmuyor olmadı leg pressden devam edeceğim artık
-
They Killed Kenny
kullanıcısına yanıt
Bence bu durumu fırsata çevir. Power clean hareketini de rutinine ekle, bacak çalışacağın gün de power cleanle barı alıp front squat yap. -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Bence bu durumu fırsata çevir. Power clean hareketini de rutinine ekle, bacak çalışacağın gün de power cleanle barı alıp front squat yap.
silkme gibi bir sey mi bu ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Bence bu durumu fırsata çevir. Power clean hareketini de rutinine ekle, bacak çalışacağın gün de power cleanle barı alıp front squat yap.
hocam işte silkemiyorum ağırlığı videolarını filan izledim ama oradakilergibi yapamıyorum o kaldırırken aniden yön değiştirip kolllarını alta alıp ağırlığın altına giriyorsun ya o kısmı yapamıyorum işte -
N0YAN
kullanıcısına yanıt
Aynen silkmeymiş türkçedeki karşılığı. Çeşitli varyasyonları da var. -
They Killed Kenny
kullanıcısına yanıt
İlk başladığımda, barın ağırlıkların altına 1-2 tane plaka koyarak barı yükseltiyordum. Formu hala çok iyi oturttuğumu düşünmesem de bu şekilde öğrenebilirsin bence. -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Aynen silkmeymiş türkçedeki karşılığı. Çeşitli varyasyonları da var.
deneyelim bakalim biz de -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
İlk başladığımda, barın ağırlıkların altına 1-2 tane plaka koyarak barı yükseltiyordum. Formu hala çok iyi oturttuğumu düşünmesem de bu şekilde öğrenebilirsin bence.
Bende deneyeyim o zaman alışana kadar -
They Killed Kenny
kullanıcısına yanıt
Yardım alicağin kimse yok mu yere çömüp sırtına yükletebilirsin ben böyle yapiyorum kilo 50 ye çikinca sırta kaldırmak bndede yemiyor artik
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Sirbeyin
Yardım alicağin kimse yok mu yere çömüp sırtına yükletebilirsin ben böyle yapiyorum kilo 50 ye çikinca sırta kaldırmak bndede yemiyor artik
Dediğim gibi hocam salon zayıf gelenlerde o ayarda 50 kilo kaldirabilecek adam yok barı zaten tek ben kullanıyorum millet dumbella oynayıp gidiyor
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Belli bir ağırlıktan sonra yerden alıp sırtına koyması büyük sorun yaratır. Squat bacak kasları için mükemmel bir egzersizdir. Sana tavsiyem ağırlıklar fazlaca artana kadar 2-3 kişiden yardım alman. Ayrıca yerden alırken ve hareketi yaparken nefesine dikkat et. Karın içi basıncını çok fazla arttırma. Karın içi basıncın en çok arttığı harekettir bu squat. İleride varikosel denen, testislere giden damarlarda varise neden olur. Bundan kaçınmak için bu sporda ilerlediğinde adam akıllı bir spor salonuna geçmen en iyisi olacaktır -
quote:
Orijinalden alıntı: gyuyas
Belli bir ağırlıktan sonra yerden alıp sırtına koyması büyük sorun yaratır. Squat bacak kasları için mükemmel bir egzersizdir. Sana tavsiyem ağırlıklar fazlaca artana kadar 2-3 kişiden yardım alman. Ayrıca yerden alırken ve hareketi yaparken nefesine dikkat et. Karın içi basıncını çok fazla arttırma. Karın içi basıncın en çok arttığı harekettir bu squat. İleride varikosel denen, testislere giden damarlarda varise neden olur. Bundan kaçınmak için bu sporda ilerlediğinde adam akıllı bir spor salonuna geçmen en iyisi olacaktır
sorun yok spor yapmadan önce varikosel oldm amelyatınıda oldum
düzgün bir salona geçecek param yokmalesef hocam ancak yemeğe ayırabiliyorum paramı bir süre uzak kalacağız artık ne yapalım
Benzer içerikler
- tomuba şikayet
- protein tozunun bozulduğu nasıl anlaşılır
- 1 yıldır spor yapıyorum gelişme yok
- kreatin her gün kullanılır mı
- kreatin yağ yakar mı
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
