Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 6 Kasım 2016; 20:40:26 > |
Hızlı 
Bildirim
Ben Beginner Seviyede mi oluyorum?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
6 tekrar 9tekrar derken??
Setin yok mu sadece 6 tekrar yapıp bitiyor mu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: darkshine666
6 tekrar 9tekrar derken??
Setin yok mu sadece 6 tekrar yapıp bitiyor mu
Tek set yapıp bıraktığım da oluyor, birden fazla set yaptığımda oluyor. Nasıl bir modda olduğuma bağlı. 2.seti yaptığım zaman tekrar sayısı çok düşüyor. Yazmaya gerek duymadım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 5 Kasım 2016; 18:18:18 > -
Evet,beginner seviyesindesin.
1 set ile gelişebileceğini düşünüyorsan vay haline. -
evet. beginnerdan intermediate e geçmek için temel hareketlerden 1 rp ve kilona göre değişiyor.
örneğin intermediate olmak için 70kg birisi en az kendi ağırlığı kadar bench press,ağırlığın 1,5 katı kadar squat (105kg), 2 katı kadar deadlift yapmalı (140kg). bu forumun %70 beginner seviye ama intermediate ya da advanced program uyguluyor. -
Vay arkadaş neler oluyor bu sporda
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: HolyHybris
Evet,beginner seviyesindesin.
1 set ile gelişebileceğini düşünüyorsan vay haline.
Yeni ağırlık çalışmaya başlayan insan ağırlık çalışmaya bu kilolarla başlamıyor ama? Yanılıyor muyum? Ben şahsen ağırlık çalışmaya bu kilolarla başlamadım. Kullandığım ağırlıkla zamanla yükseldi. Yani bu ağırlıkları yükseltmiş halim oluyor benim. Bence haksızlık yapıyorsunuz. Tek set de yapsan kullandığın ağırlıklar zamanla yükseliyor. Tek set yapınca kullandığın ağırlıklar artmaz diye bir kurar yok.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 5 Kasım 2016; 19:22:06 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Crash47
evet. beginnerdan intermediate e geçmek için temel hareketlerden 1 rp ve kilona göre değişiyor.
örneğin intermediate olmak için 70kg birisi en az kendi ağırlığı kadar bench press,ağırlığın 1,5 katı kadar squat (105kg), 2 katı kadar deadlift yapmalı (140kg). bu forumun %70 beginner seviye ama intermediate ya da advanced program uyguluyor.
Ama ben dambıl ile çalışıyorum. Dambıl ile bench press yapmak daha zor deniliyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
Vay arkadaş neler oluyor bu sporda
Şınav 43 tane çekebiliyorum. İlk 38 tanesi tam nizami şekilde, yeri öpene kadar aşağı inip, ondan sonra tam yukarıya çıkıyorum. Son 5 şınavı biraz esnek bir şekilde çekiyorum. Plank duruşunda da rekorum 8 dakika.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 5 Kasım 2016; 19:45:13 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ennio Morricone2
kullanıcısına yanıt
Bence tamamen yanlış bir uygulama
6 tekrar yap bırak,
Çok saçma
Emeğine yazık
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: darkshine666
Bence tamamen yanlış bir uygulama
6 tekrar yap bırak,
Çok saçma
Emeğine yazık
Bir sürü farklı hareket yapıyorum. Her hareketi çok set yaparsam çok fazla zamanımı alır. Çok dinlenmek gerekir. Aksi takdirde ona gücüm dayanmaz. Shoulder Press'i 3-4 set yaptım mı zaten deli gibi kas ağrısı oluyor. Kolların işi bitiyor. Uzun süre dinlenmek gerekir. Diğer hareketlerdeki performansımı olumsuz etkiliyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 5 Kasım 2016; 21:44:48 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ennio Morricone2
kullanıcısına yanıt
Sana benden bir ağabey tavsiyesi,
3 hareket yap, 4er set yap tam yap,
Çok zamanımı alır diyorsun ben toplam 6 göğüs hareketi yapıyorum 4 er set,
Evliyim çocuğum yolda inşallah ve memurum benden daha yoğun olamazsın karın ve kardiyo ile beraber 2saat sürüyor, bu vakti ayıramazsan bi işe yaramaz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ennio Morricone2
kullanıcısına yanıt
Yav sholder Press le kolun ne alakası var?
Koluna ne oluyor omuz çalışırken
Öküz gibi omuz çalışıyorum 5 hareket yapıyorum 4 er set,Allah A şükür canavar gibi karşılığını aldım o yüzden aynen devam ediyorum
Tek set yaparsan bi cacık olmaz neyse dicemi dedim sen bilirsin
Sanki 10 farklı hareket yapınca çok gelişecen,
3 yap tam yap canını yediğim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi darkshine666 -- 5 Kasım 2016; 21:53:53 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: darkshine666
Yav sholder Press le kolun ne alakası var?
Koluna ne oluyor omuz çalışırken
Öküz gibi omuz çalışıyorum 5 hareket yapıyorum 4 er set,Allah A şükür canavar gibi karşılığını aldım o yüzden aynen devam ediyorum
Tek set yaparsan bi cacık olmaz neyse dicemi dedim sen bilirsin
Sanki 10 farklı hareket yapınca çok gelişecen,
3 yap tam yap canını yediğim
Kolunla yaptığın her hareketde kol kasları çalışıyor. Kas ağrısı kollara vuruyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 5 Kasım 2016; 22:04:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ennio Morricone2
kullanıcısına yanıt
Neyse ben diyeceğimi dedim kolay gelsin sana
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: darkshine666
Neyse ben diyeceğimi dedim kolay gelsin sana
Kolum nasıl sence? Boy 172, Kilo 69.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ennio Morricone2
kullanıcısına yanıt
Kaç cm?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: darkshine666
Kaç cm?
Kendi kolumu ölçmeyi beceremiyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ennio Morricone2 -- 6 Kasım 2016; 13:03:19 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Görseldeki hareketler benim göğüs programım ve bu hareketler 5*12-10-8-8-15 ağırlık artırarak son set hafif olarak çalışıyorum . yaptığın farklı hareketler güzel başka başka yerlere fayda eder ancak tek set olması saçma ... Çalıştığın kasa kan pompalanmadan antrrmanın bitmiş olacak , boşa kürek çekersin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Son set hafif kilo çok tekrar yerine drop set yapsan çok daha faydasını görürsün.
Benzer içerikler
- omuz genişletme
- her gün şınav çekilir mi
- ideal erkek vücut ölçüleri
- dianabol nedir
- barfiks boy uzatır mı
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
