Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Serbest Bench Presste kaç kg kaldırıyorsunuz ? (5. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
6 Misafir (3 Mobil) - 3 Masaüstü, 
3 Mobil
3 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
böyle kim daha uzağa işeyecek konularına bayılıyorum 
adam belini yarım metre havaya kaldırıp barı 10cm indirip kaldırıyor arkadaşına biceps curl yaptırıyor sonra buraya gelip 100kg bastım
kime ne faydası var kaç kg kaldırdığınızın
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
85kg 5x5...arttırmaya devam şimdilik... -
63 kiloyum 55 kg bench basıyorum max 4. ayım fitnessda buraya yazanların çoğu sallıyo salonda adam gbi 70-80 kilo basan insanlar bile yok lafta basıyolar buna emin olabilirsin -
Bench yapmiyorum,makinada ilk iki seti 45 basiyorum,son sette 50 yi cikarabildigim kadar cikariyorum o da 7-8 de kaliyo.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kendimce büyük bir laf etnek istiyorum.
Benchte ne kadar ağırlık kaldırdığın ne zaman önemlidir?
benchte kaldırdığın ağırlık x 2 = squat yaparken kaldırdığın ağırlık sayısına eşit olduğunda.
Kürdan bacaklılara duyurulur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Boş barla yardimli çalışıyorum 
Bıktım artık şu konulardan
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
5 AYDIR YAPIYORUM BENCH PRESS E 1.5 AY ÖNCE BASLADIM İLK BOŞ BARLA SİMDİ 10 AR KİLO TAKIYORUM VE RAHAT YAPIYORUM -
quote:
Orijinalden alıntı: paganra
Kendimce büyük bir laf etnek istiyorum.
Benchte ne kadar ağırlık kaldırdığın ne zaman önemlidir?
benchte kaldırdığın ağırlık x 2 = squat yaparken kaldırdığın ağırlık sayısına eşit olduğunda.
Kürdan bacaklılara duyurulur
Benchte bastiginin 2 kata squatta basmak normal bi durum degil hocam o zaman da kurdan ust vucutlusun demektir acikcasi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: dahakathekiller7
quote:
Orijinalden alıntı: paganra
Kendimce büyük bir laf etnek istiyorum.
Benchte ne kadar ağırlık kaldırdığın ne zaman önemlidir?
benchte kaldırdığın ağırlık x 2 = squat yaparken kaldırdığın ağırlık sayısına eşit olduğunda.
Kürdan bacaklılara duyurulur
Benchte bastiginin 2 kata squatta basmak normal bi durum degil hocam o zaman da kurdan ust vucutlusun demektir acikcasi
Çok doğru söylemişsin.
Benchte kilonuzun 1.2 katı , squatta 1.6 katı basmak intermediate seviye olarak kabul ediliyor. Ama bench ve squatın kendi arasında pek alakası yok. Squat-deadlift olsa neyse.
@lordmuzzy12
Bu konu sandıgın gibi sidik yarıştırma konusu değil , gördüğüm kadarıyla havadan sıkan da pek yok. Beğenmiyorsanız yorum yazmassınız olur biter. Ayrıca bu konudan forumda 1 tane açıldı , neyinden bıkıyorsun ? Girme konuya olsun bitsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: trybskts
@lordmuzzy12
Bu konu sandıgın gibi sidik yarıştırma konusu değil , gördüğüm kadarıyla havadan sıkan da pek yok. Beğenmiyorsanız yorum yazmassınız olur biter. Ayrıca bu konudan forumda 1 tane açıldı , neyinden bıkıyorsun ? Girme konuya olsun bitsin.
atıp tutanların birçoğuna çek lan video nizami olarak yap o ağırlıkta de bakalım kaç kişi dediği kadar delikanlı çıkacak . milletin kendini tatmin etmesinden başka birşey değil bu konular .
bu konudan forumda bi ton var ön kolda kac basıyosun kac barfiks cekiosun v.s v.s önü alınmazsa nefes almadan kac dk kosabiliyorsun a kadar gidecek konu . -
4 aylık vg yapanlar nasıl 50-60 kg basıyor ? 
hareketi düzgün yapın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dahakathekiller7
D
kullanıcısına yanıt
İyide kardeş bacak kas kütlesi bakımından en büyük kütleyi barındırmıyor mu?
Yanıt evet + squat tüm vücuddaki kas kütlesini olumlu etki yaparak sadece bacak değil tüm vücuddaki kas gelişimine neden olur.
Ama gel görki zor bir hareket olduğu için vücud geliştirme salonlarında bu hareketi yapan nadir kişiler vardır.
Bu nedenle popüler olanı salla iyi araştır. büyüme hormonu nedir? Büyüme hormonunu salımını en çok hangi hareket tetikler?
sonra squatın sadece bacak kası gelişimi için olmadığını idrak et.
Zor ve popüler olmadığı için (benchte kaç basıyorsun diye başlık açılır, sorulur, yarışılır) squattan kaçmak için bahane üretilmemeli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dahakathekiller7
D
kullanıcısına yanıt
Kürdan üst vücut demeyelim bence, normalden biraz fazla olsa da 2 kata yakın olması doğal birşey. Aslında ortalama 1,5 kat fark yoksa kürdan bacaklısın demek daha gerçekçi bence.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Sovereign -- 9 Mart 2015; 20:07:18 > -
1.5 ideal bence. 2 çok zor, bacakların genetik olarak baskın olmalı veya kollar genetik olarak geri olmalı diye düşünüyorum. -
2 katı olması çok absürt. 100 kg bench çok zor bişi değil ama 200 kg squat boru değil yani
Benim 1.5 tan bile az. Skip leg day
-
45/50/55 KG (kilolara bar dahil) 3 set piramit şeklinde yapıyorum.4 aydır devam ediyorum.Ektomorf
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Fakirİnsan -- 9 Mart 2015; 23:55:32 > -
168 boy 65 kilo 4. Antremanın sonunda barın ağırlıyla birlikte 35 kg 4 set 8 tekrar ama 1 ay sonra tahminen o 35 kg 60 kg olur :) -
3aydır gitmiyorum 4 set 40-60-80-100 yapıyodum şimdi olmaz sanırım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Magnetic Monopole
Kürdan üst vücut demeyelim bence, normalden biraz fazla olsa da 2 kata yakın olması doğal birşey. Aslında ortalama 1,5 kat fark yoksa kürdan bacaklısın demek daha gerçekçi bence.
2 kata yakin olmasa dogal falan degl hocam dogali asagi yukari bench te 3x basiyosan squatta 4x basmaktir(x vucut agirligi degl oran gostermesi acisindan soyledm.) kaldi ki chicken leg olup olmamak kaldirdigin agirlikla dogrudan orantili diye bisey yok.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
