Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Serbest Bench Presste kaç kg kaldırıyorsunuz ? (6. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
8 Misafir (2 Mobil) - 6 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
aliss
A
kullanıcısına yanıt
bugüvüne göre göğüs düşük olmuş ama ben kendimi karşılaştırdım ben erkekmerkek değilim 
bench presste yardımcı elemanda süper yapmış vücudu.
-
quote:
Orijinalden alıntı: t8n9
168 boy 65 kilo 4. Antremanın sonunda barın ağırlıyla birlikte 35 kg 4 set 8 tekrar ama 1 ay sonra tahminen o 35 kg 60 kg olur :)
Gerçekçi olalım. 1 ayda 35 kg'dan 60'a çıkmak imkansız.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 13 Mart 2015; 20:23:29 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
60 kg / 3x8 / 31X0 tempo. Geçen gün bu şekilde çalıştım. Bu tempoyla full range of motion yapınca gerçekten çok zorluyo.
Şimdi aynısı 80 oldu. 1 yılda 20 kg arttırabilmişim yazıklar olsun bana
-
MERT*
kullanıcısına yanıt
Gerçekçiyim müdür şuan istesem zaten rahat 45 kilo ile çalışırım ama 35 kilo ile hızlı calısıyorum az biraz kilo vermem lazım sonrasında arttıra arttıra gidicem uzun süredir spor yapmıyorum ama spor geçmişim var hani :) -
çok sıkan olmuş yahu :)
1buçuk sene. 1.73 boy / 80kg
70kg tek başıma giriyorum 6 tekrar yapıyorum fakat arttırmak istersem yardım talep ediyorum arkadaşlardan. 5 ay önce sol bileğim kırıldı pek ağır giremiyorum malesef. -
quote:
Orijinalden alıntı: feremek
quote:
Orijinalden alıntı: feremek
Bar kaç kilo arkadaşlar?
Ben son bir sene içinde 7 ay spora gidiyorum. Bar + 10 kilo kaldırabiliyorum. Nedir bu 80'ler 90'lar. :)
Düzeltme yapıyorum.
Kullandığım bar 17,5 kiloymuş.
10+10+bar 37,5 kilo.
Vücut ağırlığım 64 kg.
7 ayda 20 kg baya kötü, bir yerlerde yanlış yapıyorsun sanırım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Oberyn -- 16 Mart 2015; 8:19:38 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kilonuz kadar bench'i 6-8 tekrar yapıyorsunuz iyidir durumunuz bundan sonrası zorlamaya başlayacaktır. -
3 senedir aralık yapıyorum
bar hariç 50 nizami -
61 kiloyum ekto
Boy 175
9 aydir bb
60 kilo bastim 4 tek 4 yardimli
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
barla birlikte 90 kilo bastım ama 100 basarım denemedim şimdiye kadar bileklerden dolayı 3 tekrer mükemmel formlu 3 tekrar mükemmler formlu az yardımlı -
huahahaha sallayan sallayana lan konuya bak
-
haftaya noxla dumbell bench press te 40-40 zorlucam bakalım bi gün ronnie colemanı yakalıcam 
-
quote:
Orijinalden alıntı: N0YAN
huahahaha sallayan sallayana lan konuya bak
-
1 yıl body yaptım 2 yıl ara verdim 5 aydır düzenli çalışıyorum 180 boy 70 kg 24 yaş bar dahil pench press
40 : 7 tkrr
60 : 6 tkrr
80 : 6 tkrr
100 : 4 tkrr
bu hafta son seti 110 çıkarcam 2 tekrar anca çıkarabilirim diye düşünüyorum not: protein tozu ve kreatin kullanıyorum..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Avente -- 19 Nisan 2015; 20:01:07 > -
quote:
Orijinalden alıntı: ferhat 3
1 yıl body yaptım 2 yıl ara verdim 5 aydır düzenli çalışıyorum 180 boy 70 kg 24 yaş bar dahil pench press
40 : 7 tkrr
60 : 6 tkrr
80 : 6 tkrr
100 : 4 tkrr
bu hafta son seti 110 çıkarcam 2 tekrar anca çıkarabilirim diye düşünüyorum not: protein tozu ve kreatin kullanıyorum..
Boy kilo aynı ben 60 la 5x5 yapıyorum neredeyse biryerlerim patlıyor :D
100 kilo 4 tekrar valla ne desem bilemedim
-
3 yildir yapiyorum 70 kiloyum 200kg 10 tekrar yapiyorum. Ayrica ucabiliyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Doğa Can
quote:
Orijinalden alıntı: ferhat 3
1 yıl body yaptım 2 yıl ara verdim 5 aydır düzenli çalışıyorum 180 boy 70 kg 24 yaş bar dahil pench press
40 : 7 tkrr
60 : 6 tkrr
80 : 6 tkrr
100 : 4 tkrr
bu hafta son seti 110 çıkarcam 2 tekrar anca çıkarabilirim diye düşünüyorum not: protein tozu ve kreatin kullanıyorum..
Boy kilo aynı ben 60 la 5x5 yapıyorum neredeyse biryerlerim patlıyor :D
100 kilo 4 tekrar valla ne desem bilemedim
3 yıl önce askeri ordu evindeyken 1 yıl eğitmenlikte yaptım inanmıyorsan yarın ki idmanda 100 kg 4 tekrarı videoya çekip buraya yada youtube ye atabilirim o zaman kim ak kim kara ortaya çıkar he
-
quote:
Orijinalden alıntı: dahakathekiller7
3 yildir yapiyorum 70 kiloyum 200kg 10 tekrar yapiyorum. Ayrica ucabiliyorum.
yaşın 11 mi 12 mi -
quote:
Orijinalden alıntı: ferhat 3
quote:
Orijinalden alıntı: dahakathekiller7
3 yildir yapiyorum 70 kiloyum 200kg 10 tekrar yapiyorum. Ayrica ucabiliyorum.
yaşın 11 mi 12 mi
13
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
